ห้องเรียนครูอิ๋ว ได้มีการฝึกเทควันโด โดยครูเฉลิม
โรงเรียนอนุบาลหมู่บ้านเด็ก สานรัก มูลนิธิเด็ก



29/8/60 ที่โรงเรียนอนุบาลหมู่บ้านเด็กสานรัก เวลา08:00-09:00น. ได้มีการฝึกเทควันโด โดยครูเฉลิม เด็กห้องเรียนครูอิ๋ว อายุระหว่าง 3-4ขวบ การฝึกในวันนี้เน้นเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณขา มีการฝึกกระโดดและคลาน แทรกด้วยท่ารำพุมเซ่พื้นฐาน(ท่ารำในการสอบสาย)

กล้ามเนื้อเเข็งแรงสำคัญอย่างไรต่อเทควันโด???



โดยอาจารย์ดนุเดช พรเพิ่มสุขวิทยากรกิจกรรมเทควันโด กล่าวว่า เทควันโดเป็นศิลปะ
การต่อสู้ของประเทศเกาหลี โดยเท ในภาษาเกาหลีแปลว่าเท้า ควัน จะแปลว่ามือ ส่วน โด ก็คือสมาธิ ร่างกาย จิตใจ รวมกันก็คือ เท้า มือ สติปัญญา ให้เข้ากัน เทควันโดจึงเน้นการใช้มือและเท้า

สามารถเล่นเป็นการออกกำลังกายที่ให้ทั้งความสนุกสนาน ความแข็งแรง หรือเพื่อให้เกิดความฟิต ได้ฝึกความอดทน ความคล่องแคล่ว ว่องไว ความมีระเบียบวินัย และยังใช้ป้องกันตัวเวลาอยู่ในอันตรายหรือเหตุฉุกเฉินได้อีกด้วย



ในอดีตการฝึกฝนวิชาการต่อสู้เทควันโดจะเน้นเรื่องต่อสู้จริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเร็ว และความหนักในการต่อย เตะ จะแตกต่างกับในปัจจุบันที่กลายเป็นกีฬา มุ่งเน้นในการทำคะแนนกันเสียมากกว่า

สำหรับประโยชน์ในการเล่นเทควันโดต่อร่างกาย เป็นการออกกำลังที่ดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิต ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความว่องไว กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยให้การทำงานระหว่างมือและสายตาประสานกัน การฝึกเทควันโดทำให้ร่างกายผู้ฝึกแข็งแรง สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น



การเริ่มฝึกฝนเทควันโดในเด็กตั้งแต่ 3-10 ขวบ จะมีประโยชน์ต่อตัวเด็กในด้านการพัฒนาเรื่องการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว รวมไปถึงเรื่องกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และระบบข้อต่อ เนื่องจากต้องกระโดด ต้องเตะ ต่อย การหมุนข้อมือ หมุนตัว พัฒนาเรื่องระบบการหายใจ และช่วยพัฒนาระบบเผาผลาญอาหาร


เพราะเป็นกีฬาที่ต้องการเคลื่อนไหวและต่อเนื่อง เคลื่อนที่เร็ว และยังช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นและบุคลิกภาพ รวมทั้งพัฒนาเรื่องการอยู่ร่วมกับผู้อื่น มีระเบียบวินัย และเสริมสร้างสมาธิให้ดีขึ้น ส่วนผู้ใหญ่ก็สามารถใช้เป็นการป้องกันตัว ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว มีความยืดหยุ่น ข้อต่อต่างๆ มีการเคลื่อนไหว ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย กระตือรือร้น สุขภาพร่างกายดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น



ทั้งนี้ ท่าเตะพื้นฐานในเทควันโดหลักๆ จะอยู่ด้วยกัน 7 ท่า ได้แก่
1.ท่าเตะด้านหน้า(Front kick) คือยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick) คือยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สันเท้าชี้ไปทางเป้าหมาย หันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น



3.ท่าเตะตวัด (Round kick) คือยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพก พร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น


4.ท่าเตะกลับหลัง (Back kick) คือหมุนตัวกลับหลังหัน พร้อมหันหน้ามองผ่านไหล่ ย่อตัวยกเท้าขึ้นพับเข่า หันฝ่าเท้าออกหาเป้าหมาย ถีบเท้าออกไปอย่างรวดเร็ว โดยการส่งแรงออกจากสะโพก เหยียดขาออกไปให้ไกล สะโพกคว่ำเล็กน้อย พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น



5.ท่าเตะถีบตรง ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นด้านหน้า หันฝ่าเท้าสู่เป้าหมาย ยืดขาออกแรงถีบตรงไปด้านหน้า เหยียดขาให้สุด เป้าหมายอยู่ระดับกลางลำตัว

6.เตะตวัดหลัง (Swing back kick) คือหมุนตัวไปทางเท้าที่จะเตะ เปิดเท้า ยกสะโพก ออกแรงตวัดเท้า พร้อมพับเข่างอเพื่อใช้ส้นเท้าเกี่ยวกลับมา เป้าหมายที่ใบหน้า และท่าที่

7.เตะเกี่ยว (Hook kick) คือการยกขาข้างที่จะเตะลักษณะเดียวกับการเตะ side kick เตะออกไป ใช้แรงจากสะโพกพับงอเข่าเกี่ยวดึงเข้าหาลำตัว ในลักษณะที่พร้อมจะเตะได้อีก



โดยทั้ง 7 ท่านี้ ในการเล่นเราก็จะนำมาประยุกต์ใช้รวมๆ กันในการเล่น ที่สำคัญในการฝึกเทควันโดในเชิงกีฬาหรือศิลปะป้องกันตัวนั้น เราจะมีการใช้มือและเท้าเป็นอาวุธ ในการฝึกโดยมีสติคอยควบคุม

ซึ่งเราจะต้องเรียนรู้ก่อนว่าส่วนใดในร่างกายที่จะใช้ฝึกฝนได้อย่างถูกต้อง ชำนาญ และปลอดภัยกับตนเองมากที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

อ่านต่อได้ที่ : http://www.ryt9.com/s/tpd/2465721


 


#โรงเรียนอนุบาลหมู่บ้านเด็กสานรัก
#มูลนิธิเด็ก
www.ffc.or.th


มูลนิธิเด็ก ๙๕/๒๔ หมู่ที่ ๖ ซ.กระทุ่มล้ม ๑๘ ถ.พุทธมณฑล สาย ๔ ต.กระทุ่มล้ม อ.สามพราน จ.นครปฐม ๗๓๒๒๐
โทร. ๐๒-๘๑๔-๑๔๘๑ ถึง ๗ แฟ็กซ์ : ๐๒-๘๑๔-๐๓๖๙
95/24 Moo 6 Soi Kratoomlom 18, Buddha Monthon 4, Sampharn Nakhon Pathom 73220 
TEL. (662) 814-1481-7 FAX. (662) 814-0369 



   
   
   
   
Share
  มูลนิธิเด็ก
95/24 หมู่ที่ 6 ซ.กระทุ่มล้ม 18 ถ.พุทธมณฑล สาย 4 ต.กระทุ่มล้ม อ.สามพราน จ.นครปฐม 73220
TEL. 02-814-1481, 097-213-0647, 097-213-0648, 063-150-0060 FAX. 02-814-0369
Foundation For Children
95/24 Moo 6 Soi Kratoomlom 18, Buddha Monthon 4, Sampharn Nakhon Pathom 73220
TEL. (662) 814-1481, 097-213-0647, 097-213-0648, 063-150-0060 FAX. 02-814-0369

©1999 Foundation For Children All rights reserved. | donation@ffc.or.th